Atmen und Gehen sind zwei der natürlichsten Dinge die wir täglich tun. Breathwalk ist eine "Technik" bei der bestimmte Atemmuster mit dem Rhythmus des Gehens synchronisiert werden und gleichzeitig eine meditative Aufmerksamkeit aufrechterhalten wird. Diese Verbindung steigert unsere Vitalität, unsere körperliche, geistige und emotionale Fitness. Das Geheimnis der Effektivität liegt in der Kombination von Rhythmus, Übung, innerem Klang und Konzentration.

Auch wenn das im ersten Moment etwas schwierig erscheint, so ist Breathwalk einfach auszuführen, natürlich und effektiv. Einmal damit vertraut, verfügen Sie über ein Mittel jederzeit Ihre Balance wieder zu finden und Stress abzubauen.

Breathwalk vergrössert immer unsere Lebenskraft und Freude, er steigert die geistige Klarheit und verbessert unsere Stimmung. Es gibt 16 verschiedene Programme wie z. B. Energiereserven regenerieren, von Angst zu innerer Gelassenheit, von Depression zu Klarheit und Verbundenheit. Ein Lauf besteht aus fünf Schritten:

1. Aufwecken: es ist immer Sinnvoll sich vor einer "sportlichen Betätigung" aufzuwärmen. Dazu gehört eine vorbereitende Atemübung, dann die aktivierenden Bewegungsfolgen. Sie dehnen den Körper und regen den Kreislauf und die Sauerstoffzirkulation an.

2. Ausrichten: einige Minuten aufmerksames und bewusstes Gehen: eigene Schrittgeschwindigkeit, Körperhaltung, Auftreten und Abrollen der Füsse.

3. Vitalisieren: eigentlicher Kern des Breathwalks. Das spezielle Atemmuster für den aktuellen Walk in den vorgegebenen dynamischen Intervallen.

4. Balancieren: wir steigern unsere Aufmerksamkeit und öffnen unsere Sinne um einen erweiterten Nutzen aus dem Vitalisieren zu ziehen. Anschliessend werden die Dreifachdehnungen ausgeführt.

5. Integrieren: die abschliessende Phase eines Breathwalks ist das sogenannte Integrieren. Diese Meditation aus dem Yoga wird auch "inneres Gehen" oder "Innerwalk" genannt. Dieser letzte Schritt hilft, das Erlebte besser zu verarbeiten und zu nutzen. Der Körper ist dabei voller Energie und die Gedanken sind klar.

Ein Breathwalk dauert mit diesen 5 Schritten ca. 90 Minuten.

Wichtig: Bei gesundheitlichen Problemen sprechen Sie sich bitte mit Ihrem Arzt ab.